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优游时时彩平台招代理吗 糖尿病患者夏季要多进补这四类物质,对身体健康好处多多

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优游时时彩平台招代理吗,高温环境可引起人体代谢和生理状况发生一系列应激反应,主要表现为体温升高,水分、矿物质和水溶性维生素的丢失增加,血液浓缩,心率加快,食欲及消化功能减退,交感神经兴奋性增加等。

糖尿病患者在夏季仍然需要坚持运动以稳定血糖,更需注意高温对人体产生的不利影响。建议糖尿病患者夏季多补充这些营养素。

1.补水

人体缺水会引起血液浓缩,血液循环量减少,脉搏加快,体温升高。当人体缺水达到体重的2%~4%时,可感到口渴、头昏,如急性缺水达体重的5%~10%时,可出现缺水性衰竭,可见补水很重要。

补水可选择白开水、淡茶水、运动饮料,但不可过热,过热会增加出汗,也不宜太冷,太冷的饮料对人体是一种强烈的不良刺激。

喝水宜少量多次饮用,不宜感到口渴了一次大量喝水,以免因过量饮水而加重心脏和肾脏的负担。

糖尿病患者在夏季运动时,可采取运动前、中、后各饮水一次的方式。

2.补钠

高温环境下由于大量出汗可引起钠随汗丢失。钠对于保持体液平衡、维持肌肉的正常收缩和保持酸碱平衡都具有重要作用。

钠丢失过多时,如果只补充水分而不及时补充盐分,会造成细胞外渗透压下降,细胞水肿,引起神经肌肉兴奋性升高,导致肌肉痉挛。

同时,大量出汗引起钠离子浓度降低,血液ph下降,可引起酸中毒。

通过膳食饮用含盐的汤类加以补充,如鱼汤、肉汤等。

3.补微量元素

除了钠,钾、钙、镁及铁、锌、锰、硒等微量元素也会由于出汗而流失,建议通过膳食补充。

4.补水溶性维生素

随着汗液丢失的维生素为水溶性维生素,包括维生素b 1 、维生素b 2 、维生素c。另外,高温可使人体对维生素a的需要量增加。

夏季糖尿病患者要注意上述营养素的补充。

作者:国农业大学营养与食品卫生系营养师 谢静


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